🥈Como parar de Fumar – Descubra tudo aqui!
Fumar cigarros é uma prática antiga e que se popularizou com os europeus. Nos último séculos começaram os estudo sobre os malefícios do uso do tabaco e isso preocupou muitos médicos e pessoas que tinham o hábito de fumar. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) o tabagismo é a principal causa de morte evitável no mundo todo.
Um dos maiores problemas de fumar está na composição dos cigarros, a nicotina é um poderoso agente que faz com que o fumantes vicie e seja difícil de largar.
A OMS estima que cerca de 40% da população mundial seja fumante. Isso quer dizer que quase metade do planeta fuma cigarros e muitos podem estar viciados nos cigarros por conta da nicotina.
O tabagismo traz muitas doenças pois são cerca de 4.500 substâncias injetadas no organismo. É preciso entender também o princípio do vício para que seja tratado de forma correta. Neste artigo você irá entender o tabagismo, os sintomas do vício, os malefícios do cigarro à saúde, como reverter o vício e como lidar com a abstinência e as formas de tratar o vício.
O que causa tabagismo?
Durante muito tempo, o ato de fumar era algo elegante, fazia parte da socialização padrão. Antigamente era comum propagandas de cigarros que enfatizavam a ideia de que fumar era alguém bom socialmente.
Muitas vezes esta ideia de que fumar te torna alguém legal e especial perto dos outros ainda prevalece. Isso explica porque muitas vezes o início do tabagismo seja principalmente entre os jovens, que estão procurando formas diferentes de se destacar.
Um grande problema do tabagismo é o vício. A principal substância que causa o vício é a nicotina. A nicotina é uma substância psicoativa e por isso tem um grande poder de viciar. O que acontece é que a nicotina incentiva a liberação de dopamina, gerando a sensação de prazer, mas essa sensação dura apenas algumas horas e por isso o fumante começa a sentir vontade de fumar novamente.
Quais são as consequências do tabagismo?
Por se tratar de um vício, o tabagismos se torna um hábito cada vez mais recorrente na vida de um indivíduo. Por conta disso, os efeitos são cada vez mais amplificados e para sair do vício fica cada vez mais difícil. Outro ponto a se pensar é que com o vício, o gasto com as carteiras de cigarro tende a aumentar.
Entre os problemas físicos do tabagismo podemos citar:
- falta de ar
- bronquite
- tosse
- laringite
- ingestão de substâncias cancerígenas
- infecções respiratórias
- aumento nos problemas cardiovasculares
- impotência sexual
- Câncer de pulmão e garganta
Quais as vantagens de parar de fumar?
Para de fumar já é uma das vantagens, mas é preciso saber que a abstinência pode ser uma fase difícil porém os resultados seguintes são extremamente satisfatórios.
Quando se larga o tabagismo, os resultados começam a ser sentidos em poucas horas e seu organismo melhora ao longo dos anos.
- A pressão sanguínea e a pulsão ficam melhores minutos sem fumar, a nicotina some do seu sangue em algumas horas assim como o nível de oxigênio no sangue estabiliza, também em algumas horas.
- O paladar e o olfato melhoram em alguns dias e em algumas semanas a respiração se torna mais fácil.
- Após 10 à 20 anos sem fumar o risco de infarto e de câncer diminui drasticamente, podendo chegar à um pulmão e um coração de quem nunca fumou antes. A qualidade de vida vai melhorar muito se deixar de fumar.
Muitas pessoas acabam desistindo no meio do caminho, pode ser por causa dos sintomas como tontura, dor de cabeça, irritabilidade, alteração do sono, entre outros.
Mas também é preciso tomar cuidado com os momentos que induzem a fumar, como momentos de estresse. É importante manter em mente que se trata de um vício que pode sim ser revertido, basta ter resistência e força de vontade. Alguns métodos como relaxamentos, exercícios físicos, alongamentos e manter as mãos ocupadas com canetas, elásticos
Descobrindo como parar de fumar?
Como o tabagismo tem se tornado um grande problema na vida das pessoas e, consequentemente, no mundo, já existem diversos método para se parar de fumar, desde o mais simples como largar até métodos com nicotina que acabam com a dependência aos poucos.
Um dos primeiros passos para parar de fumar é ter determinação, ter sempre em mente as vantagens de se parar de fumar, dos malefícios que é fumar, que é possível sim parar de fumar. Outro ponto é marcar um dia para parar de fumar e escolha o método ideal.
Corte os gatilhos, ações que te faziam sentir vontade de fumar e também as lembranças do cigarro. Busque substitutos saudáveis como comer mais frutas, beber mais água etc. Busque apoio, principalmente de pessoas próximas e médicos.
Métodos para parar de fumar
Entre os métodos você pode escolher entre uma grande variedade. Uma delas são os chicletes de nicotina, que devem ser utilizadas apenas quando se está com sintomas de abstinência.
A forma em que a nicotina age no corpo quando está nos chicletes é que são pequenas doses apenas para controlar a abstinência. Parecidas com os chicletes, é possível também encontrar as pílulas de nicotina, que funcionam da mesma forma que os chicletes.
Você ainda pode encontrar o adesivo de nicotina e o spray. Estas opções funcionam quase que da mesma forma e devem ser acompanhadas por médicos para avaliarem as doses e diminuir até que a dependência vá embora.
Você pode ainda optar pela interrupção abrupta ou gradual. Quando se opta pela interrupção abrupta é importante ter o acompanhamento psicológico também, para amenizar alguns sintomas de abstinência. Já na interrupção gradual, tem que se tomar cuidado para não acabar voltando ao vício.
É uma maneira simples, diminuir a quantidade de cigarros por dia, mas tomar cuidado para a interrupção não durar mais que algumas semanas, pois ela pode não estar tendo efeito. Diminuir pela metade o número de cigarros todo dia pode ser uma boa opção.
A bupropiona também é uma opção. Antes era apenas conhecido como antidepressivo, mas estudo mostraram que seu poder no sistema nervoso também pode reverter o tabagismo. Ao contrário das opções com nicotina, a bupropiona deve ser utilizada até antes dos sintomas de abstinência, para que inclusive consiga inibir os sintomas da abstinência.
Conclusão 
Eliminar o tabagismo da vida pode parecer um processo longo, cansativo e que nunca irá funcionar, mas seus resultados são reais e quando antes se largar o cigarro, melhor. Como falamos, os cigarros afetam muito o organismo e a qualidade de vida de quem é viciado, mas também é preciso lembrar que apenas inalar a fumaça de quem está fumando pode trazer complicações.
Hoje em dia já possuem algumas leis que proíbem fumar em locais fechados e cobertos, para diminuir o risco de doenças daqueles que não fumam e dos fumantes, pois quando estão nesses espaços eles não podem fumar, mesmo que sintam vontade. Além também de tentar promover uma qualidade mais limpa do ar que respiramos.
É muito importante o acompanhamento médico e psicológico para melhores resultados, mas ainda sim, determinação.
Escolher o melhor método e acreditar nele fará muita diferença para acabar com o vício. Querer uma vida saudável para si e para quem está em volta.
Investir nas melhores maneiras de evitar o cigarro e ter sua qualidade de vida elevada como se nunca tivesse fumado antes.